Jest taki ktoś, kto podczas przygotowania do wystąpienia, w jego trakcie, a nawet po nim, zawsze jest z tobą i po twojej stronie, wspiera cię i życzy ci jak najlepiej.
Jesteś ciekawy kto to?
To twój oddech. =)
Kiedy brakuje ci pomysłów, czy siły - może po prostu za płytko oddychasz? Masz klasyczne objawy lęku przed wystąpieniem publicznym - serce bije ci jak szalone, zaczynasz się pocić, masz przyspieszony oddech - nie wiesz, jak zapanować nad sobą? Dusisz się podczas wystąpienia publicznego, nie możesz złapać tchu, zaczynasz gubić wątek - może zapomniałeś o przerwach na oddech? Chcesz, żeby opadły z ciebie emocje, chcesz się uwolnić od myśli związanych ze stresująca pracą - może po prostu wyjdź na świeże powietrze i weź kilka głębokich wdechów?
Głęboki oddech to nie wtedy, kiedy unosi się twoja klatka piersiowa. To wtedy, kiedy czujesz, jak przepona uciska i przesuwa w dół całe twoje wnętrzności. Taki oddech przeponowy - swobodny, naturalny, prawidłowy - wieczorem uspokaja nerwy i przyspiesza zasypianie, rano pobudza i odświeża. Dotleniony mózg pomaga się skoncentrować. Powolny oddech pozwala mówić spokojnie i wyraźnie. Od niego zależy jakość naszego głosu - prawidłowy i kontrolowany oddech to droga do doskonałego operowania głosem. Oddychanie to źródło energii i odwagi.
Pamiętaj o oddychaniu, rób sobie przerwy, relaksuj się.
Oddech to twój najlepszy, niezawodny przyjaciel.
Robert Oskwarek
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Zachęcam do komentowania i wyrażania opinii.